هل غرفة الساونا المنزلية التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء أفضل من الساونا التقليدية؟

لا يوجد شيء أفضل من التعرق لمدة 20 دقيقة في الساونا. ستشعر بمزيد من الاسترخاء والراحة عند الانتهاء ، ويمكن أن تساعد الحرارة في تخفيف آلام العضلات وتحسين صحتك العامة ورفاهيتك. ومع ذلك ، إذا كانت حرارة الساونا التقليدية مرتفعة للغاية بالنسبة لك ، فيمكن أن توفر الساونا بالأشعة تحت الحمراء فوائد الساونا بدون الحرارة الشديدة.

ما هو ساونا الأشعة تحت الحمراء؟

على عكس حمامات البخار التقليدية ، لا تقوم حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء بتسخين الهواء من حولك. بدلاً من ذلك ، يستخدمون مصابيح الأشعة تحت الحمراء لتسخين جسمك مباشرةً.&نبسب ;تستخدم حمامات البخار هذه ألواح الأشعة تحت الحمراء بدلاً من الحرارة التقليدية بسهولة&نبسب ;تخترق الأنسجة البشرية، تسخين جسمك قبل تسخين الهواء. تعمل حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء مكسدا عادةً بين 120 درجة فهرنهايت و 140 درجة فهرنهايت ، بينما تعمل حمامات البخار التقليدية عادةً بين 150 درجة فهرنهايت و 180 درجة فهرنهايت. ومع ذلك ، يتم استخدام حوالي 20٪ فقط من الحرارة لتسخين الهواء ، أما الـ 80٪ المتبقية فتسخن جسمك مباشرةً.

كيفية استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء؟

سيجري العديد من الأشخاص العلاج بالساونا بالأشعة تحت الحمراء في نادٍ صحي أو منتجع صحي أو مكتب طبيب ، بينما يشتري آخرون ويبنون واحدًا في المنزل. إذا قررت تجربة ساونا الأشعة تحت الحمراء ، فمن المهم أن تعرف أنه ليس لديهم تعليمات عامة.&نبسب ;هناك بعض الإرشادات التي يمكنك اتباعها ، ولكن في النهاية يعود الأمر إليك بشأن كيفية اختيار استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء. وإليك بعض النصائح لمساعدتك على البدء.

1)&نبسب ;اشرب ماء.&نبسب ;قبل دخول الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، تأكد من رطوبة جسمك. اشرب كوبًا من الماء قبل الاجتماع. يمكنك أيضًا إدخال الماء إلى الساونا ، خاصة إذا كنت حساسًا للحرارة.

2)&نبسب ;حدد درجة الحرارة.&نبسب ;ال&نبسب ;معدل الحرارة&نبسب ;تتراوح درجة حرارة ساونا الأشعة تحت الحمراء من 100 درجة فهرنهايت إلى 150 درجة فهرنهايت ، حيث يبدأ المبتدئون من الأسفل ويبدأ المستخدمون الأكثر خبرة من الأعلى. إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك ، فابدأ عند 100 درجة فهرنهايت. قد ترغب في الحفاظ على درجة الحرارة هذه لعدة جلسات. يمكنك دائمًا زيادة درجة الحرارة لكل تمرين حتى تصل إلى 150 درجة فهرنهايت طوال الوقت. للمستخدمين الجدد ، ابدأ من 10 إلى 15 دقيقة. يمكنك زيادة الوقت لكل جلسة حتى تصل إلى 20-30 دقيقة الموصى بها. تحتوي الساونا على مؤقت ، لذا تأكد من ضبطه. أنت لا تريد البقاء فيه لفترة طويلة والمخاطرة بالجفاف.
 

3)&نبسب ;ملابس.&نبسب ;كيف تلبس هو اختيارك. يرتدي بعض الناس ملابس السباحة ، بينما يفضل البعض الآخر أن يكونوا عراة. ماذا يمكنك أن تفعل في الساونا. استرخ ، اقرأ ، تأمل ، استمع إلى الموسيقى أو قم بزيارة الأصدقاء. لا تنام. بعد انتهاء الجلسة. عندما تنتهي جلستك ، يوصى بأخذ وقتك وترك جسدك يهدأ. بمجرد أن تبرد ، لا تتردد في الاستحمام أو الاستحمام. فقط تأكد من شرب الكثير من الماء.
 

4)الجلسات في الأسبوع.&نبسب ;توصي معظم المرافق التي تقدم علاجات الساونا بالأشعة تحت الحمراء باستخدام الساونا من ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع. إذا كنت بصحة جيدة ويمكن أن تتحمل هذه الأيام الأربعة ، يمكنك استخدام الساونا كل يوم.